افضل الأطعمة للوقاية من الأمراض

1-الجزر:
مصدر رئيسي للبيتاكاروتين الموجود ايضا في الفواكة والخضروات الحمراء
والصفراء وفي الخضراء الغامقة والبيتاكاروتين يساعد على تقوية الحواجز
الوقائية كالجلد والاغشية المخاطية ويزيد نشاط جيش الدفاع وعمل الاجسام
المضادة

2-البرتقال:
احد اكثر مصادر فيتامين Cتركيزا وهو فيتامين موجود ايضا في معظم الفواكة
والخضروات وهذا الفيتامين يزيد من عدد الموصلات الكيماوية خاصة
الانترفيرون الحيوية في عميلة محاربة الالتهابات والامراض

3-الجوز واللوز :
تحتوي على فيتامين Fالمساعد على تحسين عمل خلايا الدم البيضاء

4-الجبن:
وغيره من منتجات الالبان يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل بالاشتراك مع المغنيسيوم لتقوية نظام المناعة

5-الخضروات الورقية الخضراء:
تحتوي على المغنيسيوم الذي يقوي النشاط المناعي.

6- الشوكلاته:
غنية بالحديد الضروري لتوازن الخلايا التي تلعب دورا في المناعة

7-الشاي:
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة نشاط الخلايا الدفاعية المدمرة